Nu de temperaturen steeds verder dalen, is het belangrijk om tijdens trainingen en wedstrijden goed op je kleding te letten. Zodra de temperatuur onder de 10 graden komt, is het verstandig om een lange broek en een top met lange mouwen te dragen.
Wat doet kou met je lichaam?
Ons lichaam wordt op temperatuur gehouden door middel van het bloedvatenstelsel. Wanneer het koud is, zorgt het lichaam er als eerste voor dat de vitale organen warm blijven. Hierdoor gaat er minder warmte (bloed) naar de ledematen, zoals je armen en benen.
Dit heeft gevolgen voor je spieren. Doordat ze minder goed doorbloed worden, kunnen ze stijver worden. Hierdoor neemt ook de kans op blessures toe.
Daarom willen we alle trainers, ouders, junioren en senioren adviseren om hun kleding aan te passen aan de buitentemperatuur.
Ons advies bij temperaturen onder de 10 graden:
– Draag een lange broek of thermobroek.
– Kies voor een shirt met lange mouwen.
– Draag een thermoshirt onder je favoriete clubshirt.
Zo blijf je lekker warm en goed voorbereid tijdens trainingen en wedstrijden. Zorg goed voor jezelf en voor elkaar